詹姆斯：我在賽季前8-10周會一周練5天 3天練力量2天練靈活度

2025年04月09日 00:43

4月8日訊今日，湖人前鋒詹姆斯的播客節目《球場大腦》第二季第二集播出，詹姆斯與納什談及諸多話題。

談到自己在休賽期的訓練計劃，詹姆斯說：“當我非常投入的時候，我一周會去訓練5天，從周一到周五。周六是恢復日，我什么都不做。周日更多是對身體進行一些理療，讓我對再次投入一周漫長的訓練做好心理準備。在周六，我就是努力遠離這些訓練。

“但我一周會訓練5天，通常周一是最難熬的，你剛度過一個周末，那通常是最費勁的一天。周二會有大量的跑動訓練，接球就投，找回腿腳上的感覺。周三就是駝峰日了，一旦你度過了周三，這周剩下的時間就好過了，因為周中總是很具有挑戰性。所以，大概在賽季開始前8-10周，一旦我全力投入訓練，我就會努力一周5練。

“我通常會在一周內練三天的力量，其余兩天我會做健身球、彈力帶相關的訓練，就是鍛煉身體靈活度的。當我進入聯盟時，所有人都膀大腰圓。誰能舉起最大的重量？誰是最強壯的人？最強壯的人才能打球。那就是當時的輿論。那些壯如牛的家伙發現自己跟不上你（注：指納什），因此情況才改變了，你助力了這種變化。”